Da der CBD-Markt immer reifer wird und die Anwender sich der richtigen Verwendung von CBD immer bewusster werden, werden neue Fragen von denjenigen gestellt, die CBD zum ersten Mal ausprobieren wollen.
Eine dieser Fragen lautet: "Was ist die beste Tageszeit für die Einnahme von CBD-Öl?"
In der Tat kann die Tageszeit, zu der Sie CBD einnehmen, einen Unterschied darin machen, wie Ihr Körper auf den Stoff reagiert. Sie können dieses Wissen nutzen, um das Beste aus Ihren Ergänzungsmitteln herauszuholen.
In diesem Leitfaden geben wir Ihnen Antworten auf die Frage, wann die ideale Tageszeit für die Einnahme von CBD-Öl ist, welche Dosierungen möglich sind und wie Sie CBD in Ihren Tagesablauf integrieren können, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Wann Sie CBD-Öl einnehmen sollten: Beste Tageszeiten für die Einnahme von CBD
Die perfekte Tageszeit für die Einnahme von CBD-Öl hängt ganz von Ihren Vorlieben ab. Der ideale Zeitpunkt ist natürlich immer dann, wenn Sie das Gefühl haben, dass CBD in Ihren Tagesplan passt.
Viele Anwender bevorzugen die morgendliche Einnahme von CBD-Öl in kleineren Dosen, um die Produktivität zu steigern und ein höheres Energieniveau über den Tag zu erhalten. Andere nehmen CBD in höheren Dosen am Abend oder vor dem Schlafengehen ein. Die große Mehrheit der Anwender nimmt CBD-Öl jedoch konsequent über den Tag verteilt ein, um ihr Endocannabinoid-System kontinuierlich zu unterstützen.
Hier ein kurzer Überblick über die spezifischen Wirkungen je nach Tageszeit, zu der Sie CBD einnehmen.
Vorteile der Einnahme von CBD am Morgen
Bessere Konzentration
Die Einnahme von CBD am Morgen ist eine gute Idee, wenn Sie mit morgendlichem Gehirnnebel zu kämpfen haben. CBD-Öl stimuliert Sie zwar nicht wie Koffein, aber es trägt zu einem gesunden Gleichgewicht bei und beruhigt den Geist. Der Morgen ist die beste Tageszeit für die Einnahme von CBD-Öl, wenn Sie konzentriert bleiben und Ihre Sorgen in Schach halten wollen. Niedrige CBD-Dosen können auch Ihre morgendliche Wachsamkeit steigern und zu einem gesünderen Schlaf-Wach-Rhythmus beitragen.
Verbesserte Stressreaktion
Sie können CBD am Morgen einnehmen, um mit unerwarteten Dingen und Ereignissen fertig zu werden, die das Leben für Sie bereithält, vor allem, wenn Sie Ihre Gedanken beruhigen wollen, bevor Sie zur Arbeit gehen oder wenn Sie einen stressigen Moment in Ihrem Leben erleben werden. CBD reguliert die Aktivität des GABA-Rezeptors, der das Gleichgewicht zwischen Hypoaktivität und Hyperaktivität des Nervensystems steuert.
Entspannung der Muskeln
Ihr Körper kann auch von CBD profitieren, wenn Sie es am Morgen einnehmen. Wann immer Sie sich steif, angespannt oder in irgendeiner Form körperlich unwohl fühlen, kann die Einnahme von CBD-Öl zur Entspannung Ihrer Muskeln beitragen. Sie können die sublinguale Einnahme von CBD mit einer topischen Einnahme kombinieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Effektivere Workouts
Wenn Sie regelmäßig trainieren, sollten Sie einige Tropfen CBD-Öl in Ihr Ernährungsplan aufnehmen. Wie bereits erwähnt, kann CBD die Konzentration und die körperliche Ausdauer verbessern. Wenn Sie eine CBD-Creme in Ihre Sporttasche packen, können Sie die Regenerationsprozesse im Körper beschleunigen und den Muskelkater nach einer harten Trainingseinheit hemmen.
Vorteile der CBD-Einnahme am Abend
Leichteres Entspannen nach einem anstrengenden Tag
Wenn Sie sich nach einem anstrengenden Tag gestresst fühlen, ist die Einnahme von CBD am Abend eine gute Wahl, um Körper und Geist vor dem Schlafengehen zu entspannen. Höhere CBD-Dosen haben eine beruhigende Wirkung auf den Konsumenten, was sich als nützlich erweisen kann, wenn Sie Schwierigkeiten haben, genügend Schlaf zu bekommen.
Gute Erholung
CBD kann Ihnen helfen, den Schlafzyklus zu regulieren, aber es kann auch die Zeit beeinflussen, die Sie in einer bestimmten Schlafphase verbringen. So wurde beispielsweise untersucht, dass CBD die Menschen länger in der Tiefschlafphase hält und gleichzeitig REM-Schlafstörungen wie lebhafte Träume, Vokalisationen, Zittern und abrupte Körperbewegungen reduziert.
Keine rasenden Gedanken vor dem Schlafengehen
Wenn man sich zu viel auf die Schultern lädt, kann es für den wachen Geist schwierig werden, nach einem ganzen Arbeitstag zur Ruhe zu kommen. Einfach in die Couch oder das Bett zu sinken, wird Ihnen kaum helfen, sich zu entspannen - vor allem dann nicht, wenn Sie selbst mit einem Strom rasender Gedanken aufwachen. CBD kann in höheren Dosen vor dem Schlafengehen ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit hervorrufen und Ihnen helfen, sich vor diesen Gedanken zu schützen, während Sie versuchen, einzuschlafen.
Wann sollte man CBD-Öl und andere Produkte einnehmen?
Die Art der Einnahme ist ein weiterer wichtiger Faktor, der die beste Tageszeit für die Einnahme von CBD bestimmt. Produkte wie CBD Vape Pens haben eine schnellere Wirkung, da die Verdampfung die höchste Bioverfügbarkeit von allen Einnahmemethoden bietet. CBD-Öl hat einen relativ schnellen Wirkungseintritt und eine lange Wirkungsdauer. Im Gegensatz dazu bieten Produkte wie CBD-Kapseln und Gummibärchen eher eine langsame, allmähliche Wirkung, da das CBD erst den Darm passieren muss.
Im Folgenden geben wir Empfehlungen für den besten Zeitpunkt der CBD-Einnahme je nach Produkttyp:
Wann sollte man CBD-Öl einnehmen?
CBD-Öl wird sublingual (unter der Zunge) eingenommen, wo es von speziellen Drüsen im Mund absorbiert wird. Diese Form von CBD führt zu einer schnelleren Wirkung, da das Öl direkter in den Blutkreislauf gelangt als bei der Einnahme einer Kapsel oder eines Nahrungsmittels.
CBD-Öl braucht in der Regel bis zu 30 Minuten, um seine beruhigende Wirkung zu entfalten, so dass es viel einfacher ist, es in Ihren Tagesablauf einzubauen. Wir empfehlen, mit ½ ml unseres CBD-Öls am Morgen zu beginnen, damit das CBD den ganzen Tag über in Ihrem Blut zirkuliert. Sie können es zwei- oder sogar dreimal täglich einnehmen, wenn Sie feststellen, dass die Wirkung schnell nachlässt oder mehr Zeit braucht, um sich zu entfalten.
Wann sollte man CBD-Kapseln und Gummibärchen einnehmen?
Bei oral eingenommenen CBD-Produkten wie Kapseln und Gummibärchen handelt es sich um Produkte mit langsamer Wirkstoffaufnahme, so dass Sie sich Gedanken darüber machen müssen, wie diese Produkte auf Ihren Körper wirken, um den richtigen Zeitpunkt abzuschätzen. Wer tagsüber unter Stress leidet, sollte diese Produkte am besten morgens einnehmen. In der Regel dauert es etwa 40 Minuten, bis die Wirkung einsetzt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, nachts gut zu schlafen, sollten Sie CBD-Gummis und -Kapseln abends einnehmen, etwa 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
Wann sollten Sie CBD-Präparate einnehmen?
Topische Methoden eignen sich am besten für Schmerzen die sich auf einen begrenzten Bereich beziehen. In diesem Fall geht es bei der topischen Anwendung nicht darum, die beste Tageszeit für die Einnahme zu finden. Stattdessen sollten Sie die Präparate je nach Bedarf anwenden. Das CBD wird nicht in den Blutkreislauf aufgenommen, sondern zielt auf die Cannabinoid-Rezeptoren in der Epidermis-Schicht Ihrer Haut ab, um seine lindernde Wirkung zu entfalten.
Sollte man CBD mit der Nahrung einnehmen?
Die Einnahme von CBD mit der Nahrung kann dazu beitragen, die Bioverfügbarkeit des Cannabinoids zu erhöhen. Als fettlösliche Verbindung bindet sich CBD leicht an Lipide. Natürliche Fette, die in vielen verschiedenen Lebensmitteln enthalten sind, erhöhen wahrscheinlich die Absorptionsrate von CBD, wenn Sie es zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen. Manche Anwender nehmen CBD gerne vor oder nach einem herzhaften Abendessen oder zumindest mit einem leichten Snack ein.
CBD vor und nach dem Training (Pre- und Post-Workout)
Anekdotischen Berichten von Amateur- und Profisportlern zufolge ist die Einnahme von CBD vor und nach dem Training eine gute Methode, um die Gesamtleistung auf natürliche Weise zu steigern. Die steigende Popularität von CBD ist teilweise auf die jüngste Entscheidung der Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) zurückzuführen, CBD von der Liste der verbotenen Substanzen zu streichen.
Da CBD keine psychotropen und direkt stimulierenden Eigenschaften hat, sah die Agentur keine Notwendigkeit, das Cannabinoid in die gleiche Kategorie wie THC-reiches Cannabis zu stellen, das von der WADA weiterhin verboten ist. Das bedeutet, dass Athleten in der NBA, der NFL, der UFC und den Olympischen Spielen sowie in anderen großen Sportligen CBD vor und nach dem Training verwenden können.
Obwohl es nicht viele klinische Studien zur Verwendung von CBD im Sport gibt, sind Forscher und Verbraucher von den potenziellen Vorteilen fasziniert. In Anbetracht der Rolle des Endocannabinoid-Systems bei der Steuerung physiologischer Funktionen im Zusammenhang mit Energiestoffwechsel, Koordination, Regeneration, Schlaf und vielem mehr lohnt es sich, diese natürliche Alternative zu herkömmlichen Nahrungsergänzungsmitteln zu erforschen.
Angesichts der Anspannung und Unruhe, unter der viele Profisportler vor Wettkämpfen leiden, gibt es eine große Nachfrage nach jeder Substanz, die bei diesen Problemen helfen könnte.
Andere Faktoren, die die Einnahme von CBD beeinflussen
Es gibt viele verschiedene Variablen, die sich auf die Wirkung von CBD auswirken. Einige dieser Faktoren, wie Körperfett und Gewicht, können unmittelbar beeinflusst werden. Andere Variablen, wie die Dosis und die Potenz, lassen sich jedoch leichter nach Bedarf ändern.
Im Folgenden werden die wichtigsten Elemente der CBD-Einnahme hervorgehoben
Richtige Dosierung
Wie bei vielen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es auch bei CBD keine allgemeingültige Dosierung, die für jeden geeignet ist. Wie bereits erwähnt, wird die Dosierung in Milligramm gemessen. In Studien wurden verschiedene Dosierungen getestet, von 2,5 mg bis hin zu einigen hundert Milligramm pro Portion unter klinischen Bedingungen. Es ist am besten, niedrig und langsam zu beginnen, um verschiedene Dosierungen zu testen und sie an Ihre Bedürfnisse anzupassen.
Art des Produkts
Mit der weiteren Reifung des CBD-Marktes wächst das Bewusstsein der Kunden für die verschiedenen Produktformate. Verschiedene Produkte bieten nicht nur alternative Verabreichungswege, sondern auch unterschiedliche Ergebnisse.
CBD-Vollsortimenter beispielsweise enthalten eine Kombination aus verschiedenen Phytochemikalien, die in Hanf vorkommen, darunter Cannabinoide, Terpene und Flavonoide. All diese Verbindungen wirken synergetisch, um die Gesamtwirkung des Extrakts zu verbessern. Dieses Konzept ist als Entourage-Effekt bekannt.
Auf der anderen Seite bieten Produkte wie CBD-Isolat die höchste Menge an CBD pro Portion, aber ihnen fehlen andere Cannabinoide und Terpene. Obwohl diese Produkte nicht die gleiche Art von Synergie bieten, ermöglichen sie es dem Nutzer, große Mengen CBD in einer einzigen Dosis zu erhalten.
Qualität
Die Qualität des CBD-Öls bestimmt auch, wie das Produkt auf den Nutzer wirkt. Wenn Sie CBD kaufen, sollten Sie immer nach seriösen Herstellern Ausschau halten, die relevante und aktuelle Laborberichte von Dritten vorlegen können, die die Wirksamkeit und Sicherheit des Produkts belegen. Viele Unternehmen versäumen es, Qualitätstests durchzuführen, und viele Produkte auf dem Markt enthalten einen höheren THC-Gehalt als angegeben sowie Verunreinigungen.
Warum nehmen Menschen CBD-Produkte ein?
Menschen nehmen CBD-Öl aus vielen verschiedenen Gründen ein. Manche Anwender wollen sich einfach insgesamt besser fühlen, während andere mit ihrer CBD-Einnahme bestimmte Ziele verfolgen.
CBD ist aufgrund seiner Interaktion mit dem Endocannabinoid-System (ECS) - dem wichtigsten regulatorischen Netzwerk des Menschen - eine äußerst vielseitige Verbindung.
Das ECS steuert praktisch jeden biologischen Prozess im Körper, vom Gedächtnis über die Stimmung, die Stressreaktion, die Immunfunktion, die Körpertemperatur, das Schmerzempfinden, den Appetit, den Schlafzyklus und vieles mehr.
Es gibt Tausende von Studien über die gesundheitlichen Vorteile von CBD-Öl. Tatsächlich sind Cannabinoide aus empirischer Sicht die am besten erforschten Naturstoffe. Cannabis ist seit Jahrhunderten Teil der traditionellen Medizin, und jetzt haben Cannabinoide die Aufmerksamkeit der medizinischen Gemeinschaft erregt.
CBD kann die oben genannten Prozesse regulieren, ohne direkt an einen der Cannabinoidrezeptoren zu binden. CBD hat auch adaptogene Eigenschaften, d. h. es kann Ihre tägliche Leistungsfähigkeit ohne negative Nebenwirkungen steigern.
Darüber hinaus enthält CBD-Öl auch andere nützliche Nährstoffe, an denen es uns aufgrund des modernen, schnelllebigen Lebensstils oft mangelt. CBD-Vollspektrumöl enthält eine breite Palette wichtiger Verbindungen, wie z. B:
- Terpene
- Flavonoide
- Essentielle Fettsäuren
- Vitamine
- Spurenelemente
- Chlorophyll
Bevor wir uns mit den besten Tageszeiten für die Einnahme von CBD-Öl befassen, wollen wir einen Blick auf die verschiedenen CBD-Dosierungen und ihre Wirkung werfen.
Wie viel CBD-Öl sollte man beim ersten Mal einnehmen?
Es gibt keine einheitliche CBD-Dosierung, denn jeder Mensch ist anders. Jeder Mensch hat seine eigene Körperchemie, kämpft mit unterschiedlichen Arten und Schweregraden von Symptomen und hat unterschiedliche Ziele mit CBD.
Die wirksame CBD-Dosis kann von 5 mg bis hin zu 300 mg pro Tag für einige Personen reichen.
Ein weiterer wichtiger Faktor, der bei der Suche nach der richtigen CBD-Dosis zu berücksichtigen ist, ist die Art der Einnahme. So bieten Produkte wie CBD-Öle und -Leistungen einen schnelleren Wirkungseintritt und eine höhere Bioverfügbarkeit - allerdings halten sie kürzer als andere Formen. Orale Produkte wie Esswaren und Kapseln haben einen leicht verzögerten Wirkungseintritt und eine geringere Bioverfügbarkeit, dafür aber eine länger anhaltende Wirkung. Schließlich sind topische Produkte die beste Form von CBD, um lokale Probleme zu behandeln.
Die beste Methode, um herauszufinden, wie viel CBD für Sie wirkt, besteht darin, mit der niedrigstmöglichen Dosis zu beginnen und diese schrittweise zu erhöhen, bis Sie die gewünschte Wirkung spüren.
Es kann auch einige Zeit dauern, bis CBD seine positiven Auswirkungen auf den Körper entfaltet. Experten schätzen, dass ein Zeitraum von 2 Wochen ausreicht, um zu entscheiden, ob CBD-Öl bei Ihnen wirkt oder nicht.
