Een goede nachtrust is essentieel voor de algehele gezondheid en het welzijn. Experts raden aan dat volwassenen zeven tot negen uur slaap per nacht krijgen. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je je uitgerust voelt en energie hebt voor de volgende dag. Een goede nachtrust helpt ook bij het opbouwen van geheugen, ondersteunt de groei en het herstel van spieren en weefsels en voorkomt ziekten.
Helaas kan het voor bepaalde slapers moeilijk zijn om in slaap te vallen of door te slapen. Maar liefst 70% van de Amerikanen zegt dat ze niet de aanbevolen slaapuren krijgen, en bijna een derde van de Amerikaanse werknemers slaapt minder dan zes uur per nacht. Er zijn verschillende oplossingen die u kunnen helpen beter te slapen en een gebrek aan slaap te voorkomen. Mogelijke benaderingen zijn onder meer verbeterde slaaphygiëne, voorgeschreven slaaphulpmiddelen en natuurlijke slaaphulpmiddelen.
Een steeds populairdere strategie om beter te slapen is het nemen van cannabidiol (CBD), een derivaat van cannabis. CBD wordt vaak gebruikt om de slaap te verbeteren en angst te verminderen. De goedkeuring van CBD in de Verenigde Staten is echter beperkt en er moet nog veel meer onderzoek worden gedaan om de exacte effecten van CBD op slaap en andere lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen te bepalen.
Over cannabis en cannabinoïden
Hoewel er veel verschillende jargontermen zijn voor de groene, smalbladige plant die je misschien kent, wordt de plant wetenschappelijk Cannabis sativa genoemd. Het woord "cannabis" kan worden gebruikt om elk product te beschrijven dat van de plant is gemaakt. Cannabisplanten bevatten veel chemische verbindingen, waaronder een groep die "cannabinoïden" wordt genoemd. Van de meer dan 100 cannabinoïden hebben onderzoekers er twee onderzocht die de grootste effecten op mensen lijken te hebben: tetrahydrocannabinol (THC) en CBD.
Wat is tetrahydrocannabinol (THC)?
De meeste bekende effecten van cannabis, zoals: B. High worden wordt veroorzaakt door de cannabinoïde THC. De term "marihuana" verwijst specifiek naar delen van de Cannabis sativa-plant die THC bevatten.
Cannabisplanten en -derivaten die minder dan 0,2% THC bevatten, worden geclassificeerd als "hennep". Vanaf 2018 definieerde de Amerikaanse federale overheid hennep niet langer als een gereguleerde stof. Als gevolg hiervan is er een toestroom van hennepgerelateerde producten op de Amerikaanse markt. Deze producten worden vaak op de markt gebracht als CBD-producten.
Wat is cannabidiol (CBD)?
CBD, de andere bekende cannabinoïde, kan legaal worden verkocht in de VS wanneer het wordt gewonnen uit hennep en op de markt wordt gebracht volgens de relevante regelgeving. CBD heeft geen psychoactieve eigenschappen en heeft niet dezelfde effecten als THC. Daarnaast heeft CBD geen effecten die kunnen leiden tot mogelijke verslaving of het risico op misbruik.
CBD geniet een toenemende populariteit in de Verenigde Staten. Hoewel er veel gezondheidsvoordelen aan CBD worden toegeschreven, is de wetenschappelijke validiteit van de effectiviteit in de meeste gevallen nog onduidelijk.
Is CBD goedgekeurd door de FDA?
Weinig van cannabis afgeleide of aan cannabis gerelateerde medicijnen zijn door de FDA goedgekeurd in de Verenigde Staten:
Epidiolex
Deze orale CBD-oplossing was het eerste medicijn dat een gezuiverde, van cannabis afgeleide stof bevatte die werd goedgekeurd door de FDA. Het medicijn is goedgekeurd voor de behandeling van aanvallen bij zeldzame en ernstige vormen van epilepsie, het syndroom van Dravet, het Lennox-Gastaut-syndroom en het tubereuze sclerosecomplex voor patiënten van twee jaar en ouder. Hoewel is aangetoond dat Epidiolex andere soorten aanvallen vermindert, is het nog niet goedgekeurd door de FDA voor de behandeling van deze aanvallen.
Marinol en syndroom
Deze twee medicijnen bevatten dronabinol, een synthetische vorm van THC. Ze zijn verkrijgbaar als capsules of orale oplossingen. Dronabinol werkt op het deel van de hersenen dat de eetlust, misselijkheid en braken regelt, dus de medicijnen hebben meerdere therapeutische toepassingen. Deze omvatten de behandeling van misselijkheid en braken bij chemotherapiepatiënten en de behandeling van gewichtsverlies bij HIV-patiënten.
Cesamet
Cesamet bevat nabilone, een synthetische verbinding met een chemische structuur die lijkt op THC. Net als dronabinol werkt deze capsule op het deel van de hersenen dat braken en misselijkheid regelt. Het medicijn wordt voorgeschreven aan patiënten die chemotherapie hebben gekregen en niet hebben gereageerd op andere behandelingen voor misselijkheid en braken.
De FDA heeft geen andere CBD-medicijnen goedgekeurd. Het bureau heeft de veiligheid en effectiviteit van cannabis of CBD bij de behandeling van bepaalde aandoeningen of ziekten niet vastgesteld.
Verschillende soorten slaapproblemen:
- Man heeft moeite met wakker worden
- Indolentie in slaap
- Vrouwen slapen overdag veel
- Polyfasisch slaapritme
- Man wordt 's morgens vroeg wakker in een stedelijke omgeving
In welke vormen komt CBD voor?
- Orale oplossingen, zoals het door de FDA goedgekeurde medicijn Epidiolex
- Orale sprays die onder de tong worden gespoten Oliën en tincturen, ook wel druppels of druppels genoemd
- Vapes en vape-sappen voor gebruik in een vapen-pen
- Eetbare producten zoals gummyberen, chocolade of koekjes en drankjes zoals koffie en thee
- Pillen en capsules
- Actuele oplossingen, waaronder lotions, crèmes, pleisters, gels en zalven
Wat zijn veelvoorkomende CBD-doses?
Afgezien van Epidiolex reguleert de FDA de dosering van CBD-producten die niet als medicijn worden toegediend, niet. Daarom varieert de hoeveelheid CBD in de producten sterk, afhankelijk van de vorm.
Onderzoek toont aan dat 300 mg CBD in orale vorm veilig is om dagelijks tot zes maanden in te nemen. Uit een wetenschappelijk onderzoek bleek dat het innemen van maximaal 1.500 mg per dag goed werd verdragen door de deelnemers. Later onderzoek bevestigde dat het vier weken lang dagelijks innemen van 1.500 mg geen negatieve effecten had.
Helaas komt de hoeveelheid CBD die op een productetiket staat niet noodzakelijk overeen met de hoeveelheid die het daadwerkelijk bevat, wat ertoe kan leiden dat mensen meer of minder CBD consumeren dan bedoeld. Uit een analyse van 84 CBD-producten die online werden verkocht, bleek dat 26% van de producten minder CBD bevatte dan op het etiket staat vermeld. Uit dezelfde analyse bleek dat bijna 43% van de producten ondergedoseerd was, wat betekent dat ze aanzienlijk meer CBD bevatten dan op het etiket staat vermeld.
Hoewel hogere doses CBD geen ernstige negatieve effecten lijken te hebben, kunnen deze producten ook hogere THC-waarden bevatten dan op het etiket staat vermeld. Andere CBD-producten kunnen THC bevatten die niet eens op het etiket staat. De THC in deze producten kan bedwelmende effecten hebben die al dan niet wenselijk zijn.
Wat zijn de effecten van het nemen van CBD?
Onderzoek toont aan dat CBD een kalmerend effect heeft op het zenuwstelsel. CBD kan ook de stemming veranderen, omdat het het serotoninesysteem beïnvloedt. De resultaten zullen van persoon tot persoon verschillen en zijn afhankelijk van het type product en de dosis.
In tegenstelling tot THC wekt CBD geen "high" gevoel op. Zelfs hoge doses CBD zullen geen THC-achtige effecten veroorzaken. Bovendien hebben sommigen De studie aangetoond dat CBD de psychoactieve effecten van THC afzwakt.
Onderzoek naar CBD-gebruik op korte termijn laten zien dat patiënten geen ontwenningsverschijnselen ervaren.
Bij welke gezondheidsproblemen kan CBD helpen?
Tot nu toe heeft onderzoek aangetoond dat CBD effectief is bij de behandeling van epilepsie. Ander vroeg onderzoek suggereert dat CBD ook kan helpen bij de behandeling van schizofrenie en stoornissen in het drugsgebruik.
Er is momenteel onvoldoende onderzoek om de effectiviteit van CBD bij de behandeling van andere aandoeningen te bepalen. Voorlopig onderzoek suggereert echter dat CBD kan helpen bij een aantal slaapstoornissen, waaronder slapeloosheid, REM-slaapgedragsstoornis en overmatige slaperigheid overdag.
Wat zijn de risico's van CBD?
De meeste negatieve effecten van CBD-medicijnen en -producten zijn klein. Mensen die Epidiolex gebruiken, kunnen bijvoorbeeld diarree of andere gastro-intestinale problemen krijgen. Bij sommige mensen kan het innemen van CBD slaperigheid veroorzaken. Andere negatieve effecten van CBD kunnen te wijten zijn aan een interactie tussen CBD en andere medicijnen die de patiënt gebruikt.
Hoe kan CBD helpen bij slapeloosheid?
Onderzoek naar de effecten van CBD op slaapstoornissen is aan de gang. Sommige mensen die CBD gebruiken voor chronische pijn melden dat ze beter slapen. Het is momenteel onduidelijk of deze patiënten beter slapen vanwege de pijnstilling of omdat CBD direct invloed heeft op hun slaap.
anderen eerst Studies over CBD en slaapstoornissen positieve resultaten aangeven. De effecten van CBD op de slaap zijn echter niet bij alle mensen hetzelfde en verschillende doseringen kunnen verschillende effecten hebben. Onderzoek suggereert dat lage doses CBD stimulerend zijn, terwijl hoge doses CBD kalmerend zijn. Verschillen in ervaring kunnen ook worden toegeschreven aan het type CBD-toediening en dosis. Er is meer onderzoek nodig om ons begrip van CBD als remedie tegen slaapstoornissen te verdiepen.
Angsten en CBD
Zelfs als het op zichzelf geen slaapstoornis is, kan angst bijdragen aan slaap van slechte kwaliteit, onvoldoende slaap en verstoorde slaap. Omdat CBD het zenuwstelsel kalmeert, suggereert eerste onderzoek dat CBD kan worden gebruikt om angstgerelateerde aandoeningen te behandelen. Een Studie toonde aan dat bijna 80% van de deelnemers die CBD gebruikten om hun angst te behandelen, binnen een maand lagere angstniveaus rapporteerden. De slaap verbeterde aanvankelijk bij meer dan 65% van de deelnemers, waarna de resultaten fluctueerden.
Slapeloosheid en CBD
Mensen die aan slapeloosheid lijden, hebben moeite om in slaap te vallen of 's nachts door te slapen. Deze aandoening beïnvloedt de alertheid, concentratie en stemming overdag. Omdat ze in het verleden slecht hebben geslapen, hebben mensen met slapeloosheid vaak de angst om niet genoeg slaap te krijgen, wat de slapeloosheid 's nachts kan verergeren.
Gezien de potentieel gunstige effecten van CBD op de behandeling van angst, wordt gespeculeerd dat CBD ook kan helpen de angst die gepaard gaat met slapeloosheid te verminderen. Daarnaast wordt momenteel een nieuwe pilotstudie uitgevoerd naar het gebruik van CBD en THC bij mensen met medisch gediagnosticeerde slapeloosheid. De resultaten van het onderzoek zullen meer inzicht geven in de effecten van CBD op slapeloosheid.
REM-slaapgedragsstoornis en CBD
Bij REM-slaapgedragsstoornis verbaliseren en maken patiënten agressieve bewegingen tijdens de REM-fase (Rapid Eye Movement) van de slaap. Deze aandoening komt het meest voor bij oudere patiënten met neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer en Parkinson.
in een beperkte Studie bij vier Parkinsonpatiënten hielp CBD bij het beheersen van de symptomen van REM-slaapgedragsstoornis. Voordat CBD werd ingenomen, verschenen de symptomen van de aandoening 2-7 keer per week. Na inname van CBD traden de symptomen slechts 0-1 keer per week op. Er zijn meer studies nodig, maar deze eerste resultaten suggereren dat CBD een mogelijke behandeling zou kunnen zijn voor REM-slaapgedragsstoornissen.
Overmatige slaperigheid overdag en CBD
Mensen met overmatige slaperigheid overdag hebben moeite om wakker te blijven op de gebruikelijke tijden van de dag. Een oplossing om op tijd wakker te worden en wakker te blijven zou CBD kunnen zijn. Eerste studies bij dieren tonen aan dat CBD als een stimulerend middel werkt. Andere studies suggereren echter dat CBD als een kalmerend middel werkt. Er is meer onderzoek nodig om te bepalen welke doses en methoden van CBD-gebruik waakzaamheid en slaperigheid zullen beïnvloeden.
Heeft CBD een wisselwerking met andere medicijnen?
CBD kan interageren met andere medicijnen die een persoon gebruikt. CBD kan met name het vermogen van de lever om bepaalde medicijnen af te breken beïnvloeden. Bovendien kan het nemen van CBD met kruiden of supplementen patiënten te slaperig maken.
Raadpleeg uw arts voordat u een CBD-product gebruikt. Breng uw arts op de hoogte van eventuele medicijnen, kruiden of supplementen die u gebruikt, zodat zij kunnen beoordelen of CBD een nadelige interactie kan veroorzaken. Uw arts kan u adviseren of CBD een haalbare optie is om u te helpen uw gezondheidsdoelen te bereiken.
