Bevordert CBD spieropbouw?

Trends en rages zijn geen onbekende in de krachttrainingsindustrie. Een paar jaar geleden was koffie de eerste keuze voor ochtendkrachtsporters. We hebben ook trends gezien zoals HIIT gecombineerd met krachttraining om de crossfit-hybride te creëren.

Als het om supplementen gaat, is de krachttrainingsindustrie ook niet immuun. Veel mensen zijn op de whey-eiwittenwagon gesprongen en gebruiken hun eiwitshaker na een training om spiervermoeidheid op afstand te houden. En om spieren op te bouwen. 

Als je de afgelopen maanden goed hebt opgelet, heb je misschien early adopters een ander voedingssupplement horen prijzen. CBD Oil is een relatieve nieuwkomer op de markt, maar het is een echte hit. Een praktisch voordeel van CBD-olie is dat het kan worden gebruikt om spierpijn te voorkomen na het tillen van gewichten. 

CBD-olie is de minder bekende stof die in cannabisplanten wordt aangetroffen. De bekendere verbinding is THC of tetrahydrocannabinol. Dit is de stof die ervoor zorgt dat je "high" wordt.

Onderzoek naar de voordelen van CBD-olie is aan de gang, wat sommige mensen achterdochtig kan maken. De eerste tekenen suggereren echter dat er veel voordelen en weinig bijwerkingen zijn. Het is momenteel zonder recept verkrijgbaar in het VK. 

De volgende keer dat u wei-eiwit en eiwitrepen inslaat in een natuurvoedingswinkel, zult u zeker ook CBD-olie in de schappen vinden. Van witte koffie tot bath bombs - de industrie is gek op CBD-producten.

Wat is CBD olie?

Voordat we ingaan op de voordelen van gewichtheffen van CBD-olie, is het belangrijk om te begrijpen wat het is.

CBD staat voor cannabidiol en is een van de vele fytocannabinoïden die in de cannabisplant voorkomen. Een andere, meer bekende fytocannabinoïde is THC, de stof die verantwoordelijk is voor de "high" die gepaard gaat met het consumeren van cannabisproducten. 

In tegenstelling tot THC is CBD niet psychoactief, wat betekent dat je er niet high van wordt. Goed nieuws voor iedereen die een helder hoofd wil houden tijdens het tillen van gewichten! En omdat het niet psychoactief is, is het ook volledig legaal. Als u uw CBD-olie van een betrouwbare bron haalt, zou u geen problemen moeten hebben om het te gebruiken.

De volledige omvang van de voordelen van CBD-olie wordt nog steeds onderzocht. Er wordt aangenomen dat het in wisselwerking staat met het endocannabinoïdesysteem, dat een rol speelt bij het in stand houden van veel lichaamsfuncties in het centrale en perifere zenuwstelsel. Het systeem werd pas in 1992 ontdekt en er wordt nog steeds onderzoek gedaan naar de volledige omvang van de effecten op biologische processen. Er wordt aangenomen dat het de homeostase in alles handhaaft, van eetlust en slaappatroon tot pijnsensatie en geheugen.

Een ander belangrijk punt om op te merken is dat CBD-olie ook kan worden gebruikt om ontstekingen onder controle te houden en te verminderen. Ontsteking is meestal de boosdoener bij pijnlijke spieren. Naast het helpen verminderen van ontstekingen, kan CBD-olie de pijnreactie helpen beheersen. Je hoeft dus niet genoodzaakt een training over te slaan vanwege spierpijn. 

Zijn er onderzoeksresultaten die dit ondersteunen?

Er is anekdotisch bewijs dat cannabisolie mensen kan helpen die worstelen met een reeks ziekten. In 1990 had Pubmed 200 onderzoeksartikelen over cannabis. Tegenwoordig zijn er meer dan 20.000 van dergelijke artikelen.

Gepensioneerde NFL-spelers hebben CBD-olie ook genoemd als een belangrijk onderdeel van hun pijnbeheersingsprotocol. Football Hall of Famer Terrell Davis noemde CBD-olie de enige behandeling die hem hielp met zijn gewrichtspijn en migraine. Hij gelooft zo in CBD-olie dat hij zijn eigen lijn sportdranken met CBD lanceerde.

Hoe kan ik CBD-olie gebruiken? 

CBD-olie is er in veel verschillende vormen, maar de meest effectieve zijn de oliën of in water oplosbare producten die oraal worden ingenomen. Je kunt het ook als balsem op je huid aanbrengen of aan je eten toevoegen. 

de Studie Volgens CBD is het "ontstekingsremmend, antioxidant, anti-emeticum, antipsychoticum en neuroprotectief". Dit zijn allemaal positieve signalen voor wie op zoek is naar een oppepper na een training.

Wat betreft de dosering, er is geen standaardregel. Het effect is voor ieder mens anders, dus de gebruiker moet zelf bepalen hoeveel hij wil consumeren. Het risico op een "overdosis" is vrijwel uitgesloten, aangezien is aangetoond dat CBD-olie veilig is tot een dosis van 1.500 mg, wat veel meer is dan u ooit nodig zou hebben. De startdosis is waarschijnlijker 15-20 mg. 

Is het veilig?

Bij alle voedingssupplementen moet u ervoor zorgen dat u de juiste hoeveelheid neemt voor uw lichaam en uw tolerantieniveau. Iemand die niet bekend is met creatine kan ongewenste bijwerkingen krijgen door te snel te veel in te nemen.

Maar in tegenstelling tot andere voedingssupplementen heeft CBD zeer weinig bijwerkingen. En alle ongewenste bijwerkingen zijn van korte duur. Dit betekent dat als u iets onaangenaams opmerkt, u gewoon kunt stoppen met het innemen of uw dosis kunt verlagen.

Bijwerkingen kunnen symptomen zijn zoals slaperigheid en slaperigheid. Om bijwerkingen te voorkomen, kunt u het beste uw inname van CBD-olie verhogen. Door uw dosis elke dag geleidelijk te verhogen, kunt u bepalen wanneer u genoeg heeft gehad en ongewenste bijwerkingen voorkomen.

Als u toch ongewenste bijwerkingen ervaart, stop dan gewoon met het gebruik van het medicijn en u zult zich snel weer goed voelen. 

Is het legaal?

Al het gepraat over de actieve ingrediënten die uit cannabisplanten worden gewonnen, maakt mensen vaak nerveus. Het goede nieuws is dat CBD-olie volledig legaal is. Maar niet elke CBD-olie is gelijk gemaakt.

Om aan de goede kant van de wet te blijven, moet u ervoor zorgen dat u het van een gerenommeerde provider krijgt. Om ervoor te zorgen dat CBD-olie legaal is in Duitsland, mag deze geen THC bevatten. Een goede leverancier zal een samenstellingsanalyse aanbieden waaruit de zuiverheid van het product blijkt.

Hoewel CBD-olie en CBD-producten legaal zijn in het VK, moet u voorzichtig zijn als u ermee reist. Als u met het vliegtuig reist, gelden dezelfde regels als voor het meenemen van vloeistoffen. En vergeet niet dat u niet in alle landen CBD-olie mag dragen of gebruiken. 

Rusland is een land waar het gebruik van CBD-olie verboden is. In de Verenigde Staten verschilt de regelgeving per staat, dus het is het beste om je onderzoek te doen voordat je op reis gaat. 

Lees hier meer over reizen met CBD.

Hoe kan ik CBD-olie gebruiken voor mijn spieropbouwende trainingen?

Als je ervan overtuigd bent dat CBD-olie de juiste keuze kan zijn, vraag je je misschien af ​​hoe je het in je trainingsprogramma kunt opnemen.

Je kunt CBD op verschillende manieren gebruiken voor en na je training. 

Mix het door je ochtendsmoothie

Wil je de dag beginnen met een heerlijke en voedzame smoothie, dan kun je een paar druppels CBD olie in je glas doen. Begin de dag dus met een helder hoofd en een positieve instelling.

Probeer een paar druppels voor de training

Voordat je naar de sportschool gaat, kun je merken dat je naar een eiwitrijke snack zoals yoghurt of banaan grijpt. Probeer een paar druppels CBD-olie onder je tong te doen voordat je naar de sportschool gaat. Dit helpt je lichaam voor te bereiden op de komende training.

Breng een balsem aan na je training

Als je klaar bent met sporten in de sportschool en met douchen, breng dan een kleine hoeveelheid CBD-balsem aan op de spieren en gewrichten die je die dag aan het trainen was. De balsem zorgt er niet alleen voor dat uw huid er goed uitziet en goed aanvoelt, maar het zal ook helpen de ontstekingsremmende eigenschappen te brengen waar ze het meest nodig zijn. 

Dit type toepassing kan worden gecombineerd met schuimrollers of myofasciale ontspanning om spanning los te laten en te voorkomen dat uw spieren de volgende dag krampen.

Probeer voor het slapengaan

Als u 's avonds sport, kunt u het moeilijker vinden om uit te schakelen en in slaap te vallen. Een paar druppels CBD-olie onder de tong kunnen hierbij erg helpen. Ontwikkel een kalmerende avondroutine en gebruik CBD als het middelpunt van die routine. Zet ongeveer een uur voor het slapengaan alle schermen uit en drink een kopje kruidenthee en een paar druppels CBD-olie.

Als u regelmatig sport, is het belangrijk ervoor te zorgen dat u voldoende slaap krijgt van goede kwaliteit. Als u merkt dat u ondanks gezond eten en sporten niet de gewenste resultaten krijgt, kan dit uw slaapgewoonten zijn.