Dormir bien por la noche es esencial para la salud y el bienestar en general. Los expertos recomiendan que los adultos duerman de siete a nueve horas cada noche. El sueño adecuado asegura que se sienta descansado y tenga energía para el día siguiente. Una buena noche de sueño también ayuda a desarrollar la memoria, apoya el crecimiento y la reparación de músculos y tejidos y previene enfermedades.
Desafortunadamente, a algunas personas les puede resultar difícil conciliar el sueño o permanecer dormidas. Hasta el 70% de los estadounidenses dicen que no duermen las horas recomendadas, y casi un tercio de los trabajadores estadounidenses duermen menos de seis horas por noche. Existen varias soluciones que pueden ayudarlo a dormir mejor y evitar la falta de sueño. Los posibles enfoques incluyen una mejor higiene del sueño, ayudas para dormir recetadas y ayudas naturales para dormir.
Una estrategia cada vez más popular para dormir mejor es tomar cannabidiol (CBD), un derivado del cannabis. El CBD se usa comúnmente para mejorar el sueño y reducir la ansiedad. Sin embargo, la aprobación del CBD en los Estados Unidos es limitada y es necesario realizar mucha más investigación para determinar los efectos exactos del CBD sobre el sueño y otros problemas de salud física y mental.
Sobre el cannabis y los cannabinoides
Aunque hay muchos términos de jerga diferentes para la planta verde de hojas estrechas con los que puede estar familiarizado, la planta se llama científicamente Cannabis sativa. La palabra "cannabis" se puede utilizar para describir cualquier producto elaborado a partir de la planta. Las plantas de cannabis contienen muchos compuestos químicos, incluido un grupo llamado "cannabinoides". De los más de 100 cannabinoides, los investigadores han examinado dos en particular que parecen tener los mayores efectos en los humanos: tetrahidrocannabinol (THC) y CBD.
¿Qué es el tetrahidrocannabinol (THC)?
La mayoría de los efectos conocidos del cannabis, como: B. Subirse es causado por el cannabinoide THC. El término "marihuana" se refiere específicamente a partes de la planta Cannabis sativa que contienen THC.
Las plantas de cannabis y sus derivados que contienen menos del 0,2% de THC se clasifican como "cáñamo". A partir de 2018, el gobierno federal de los EE. UU. Ya no definió al cáñamo como una sustancia controlada. Como resultado, hay una afluencia de productos relacionados con el cáñamo en el mercado estadounidense. Estos productos se comercializan comúnmente como productos de CBD.
¿Qué es el cannabidiol (CBD)?
El CBD, el otro cannabinoide conocido, se puede vender legalmente en los EE. UU. Cuando se extrae del cáñamo y se comercializa de acuerdo con las regulaciones pertinentes. El CBD no tiene propiedades psicoactivas y no produce los mismos efectos que el THC. Además, el CBD no tiene efectos que puedan conducir a una posible adicción o al riesgo de abuso.
El CBD goza de una popularidad cada vez mayor en los Estados Unidos. Aunque se atribuyen muchos beneficios para la salud al CBD, la validez científica de su eficacia en la mayoría de los casos aún no está clara.
¿El CBD está aprobado por la FDA?
Pocos medicamentos derivados del cannabis o relacionados con el cannabis están aprobados por la FDA en los Estados Unidos:
Epidiolex
Esta solución oral de CBD fue el primer fármaco que contenía una sustancia purificada derivada del cannabis que fue aprobado por la FDA. El medicamento está aprobado para el tratamiento de convulsiones en formas raras y graves de epilepsia, síndrome de Dravet, síndrome de Lennox-Gastaut y complejo de esclerosis tuberosa para pacientes de dos años o más. Aunque se ha demostrado que Epidiolex reduce otros tipos de convulsiones, aún no ha sido aprobado por la FDA para el tratamiento de estas convulsiones.
Marinol y Syndros
Estos dos medicamentos contienen dronabinol, una forma sintética de THC. Están disponibles en cápsulas o soluciones orales. El dronabinol actúa en la parte del cerebro que controla el apetito, las náuseas y los vómitos, por lo que los fármacos tienen múltiples usos terapéuticos. Estos incluyen el tratamiento de las náuseas y los vómitos en pacientes con quimioterapia y el tratamiento de la pérdida de peso en pacientes con VIH.
Cesamet
Cesamet contiene nabilona, un compuesto sintético con una estructura química similar al THC. Al igual que el dronabinol, esta cápsula actúa en la parte del cerebro que controla los vómitos y las náuseas. El medicamento se prescribe a pacientes que han recibido quimioterapia y no han respondido a otros tratamientos para las náuseas y los vómitos.
La FDA no ha aprobado ningún otro medicamento con CBD. La agencia no ha establecido la seguridad y eficacia del cannabis o el CBD en el tratamiento de determinadas afecciones o enfermedades.
Diferentes tipos de problemas para dormir:
- El hombre tiene dificultad para despertarse
- Indolencia en el sueño
- Las mujeres duermen mucho durante el día.
- Ritmo de sueño polifásico
- El hombre se despierta temprano en la mañana en un entorno urbano
¿En qué formas viene el CBD?
- Soluciones orales, como el medicamento Epidiolex aprobado por la FDA
- Aerosoles orales que se rocían debajo de la lengua. Aceites y tinturas, a veces llamado gotas o gotitas
- Vapeadores y jugos de vapeo para usar en un bolígrafo de vapeo
- Productos comestibles como ositos de goma, chocolate o galletas y bebidas como café y té.
- Pastillas y capsulas
- Soluciones tópicas, incluidas lociones, cremas, parches, geles y ungüentos.
¿Cuáles son las dosis comunes de CBD?
Aparte de Epidiolex, la FDA no regula la dosis de productos de CBD que no se administran como medicamento. Por lo tanto, la cantidad de CBD en los productos varía mucho según la forma.
La investigación muestra que es seguro tomar 300 mg de CBD en forma oral todos los días durante un máximo de seis meses. Una revisión científica encontró que los participantes toleraron bien la ingesta diaria de hasta 1.500 mg. Investigaciones posteriores confirmaron que la ingesta diaria de 1.500 mg durante cuatro semanas no tuvo efectos negativos.
Desafortunadamente, la cantidad de CBD que figura en la etiqueta de un producto no necesariamente coincide con la cantidad que realmente contiene, lo que puede hacer que las personas consuman más o menos CBD de lo previsto. Un análisis de 84 productos de CBD vendidos en línea encontró que el 26% de los productos contenían menos CBD de lo que se indica en la etiqueta. El mismo análisis encontró que casi el 43% de los productos tenían una dosis insuficiente, lo que significa que contenían significativamente más CBD de lo que se indica en la etiqueta.
Si bien las dosis más altas de CBD no parecen tener efectos negativos graves, estos productos también pueden contener niveles más altos de THC que los indicados en la etiqueta. Otros productos de CBD pueden contener THC que ni siquiera se indica en la etiqueta. El THC en estos productos puede tener efectos intoxicantes que pueden ser deseables o no.
¿Cuáles son los efectos de tomar CBD?
La investigación muestra que el CBD tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso. El CBD también puede alterar el estado de ánimo, ya que afecta el sistema de serotonina. Los resultados variarán de persona a persona y dependerán del tipo de producto y la dosis.
A diferencia del THC, el CBD no induce una sensación de "euforia". Incluso las dosis altas de CBD no producirán efectos similares al THC. Además, algunos tienen El estudio demostró que el CBD atenúa los efectos psicoactivos del THC.
Estudios sobre el uso de CBD a corto plazo muestran que los pacientes no experimentan abstinencia.
¿Con qué condiciones de salud puede ayudar el CBD?
Hasta ahora, la investigación ha demostrado que el CBD es eficaz para tratar la epilepsia. Otra investigación preliminar sugiere que el CBD también puede ayudar a tratar la esquizofrenia y los trastornos por consumo de drogas.
Actualmente, no hay investigaciones suficientes para determinar la efectividad del CBD en el tratamiento de otras afecciones. Sin embargo, la investigación preliminar sugiere que el CBD puede ayudar con una serie de trastornos del sueño, como el insomnio, el trastorno del comportamiento del sueño REM y la somnolencia diurna excesiva.
¿Cuáles son los riesgos del CBD?
La mayoría de los efectos negativos de los medicamentos y productos de CBD son menores. Por ejemplo, las personas que toman Epidiolex pueden experimentar diarrea u otros problemas gastrointestinales. En algunas personas, la ingesta de CBD puede provocar somnolencia. Otros efectos negativos del CBD pueden deberse a una interacción entre el CBD y otros medicamentos que está tomando el paciente.
¿Cómo puede ayudar el CBD con el insomnio?
La investigación sobre los efectos del CBD en los trastornos del sueño está en curso. Algunas personas que toman CBD para el dolor crónico informan que duermen mejor. Actualmente no está claro si estos pacientes duermen mejor debido al alivio del dolor o porque el CBD afecta directamente su sueño.
Otros primero Estudios sobre el CBD y los trastornos del sueño indican resultados positivos. Sin embargo, los efectos del CBD sobre el sueño no son los mismos en todas las personas, y diferentes dosis pueden producir efectos diferentes. La investigación sugiere que las dosis bajas de CBD son estimulantes, mientras que las dosis altas de CBD son sedantes. Las diferencias en la experiencia también se pueden atribuir al tipo de administración y dosis de CBD. Se necesita más investigación para profundizar nuestra comprensión del CBD como remedio para los trastornos del sueño.
Miedos y CBD
Incluso si no es un trastorno del sueño en sí mismo, la ansiedad puede contribuir a un sueño de mala calidad, un sueño inadecuado y un sueño perturbado. Debido a que el CBD calma el sistema nervioso, la investigación inicial sugiere que el CBD se puede usar para tratar los trastornos relacionados con la ansiedad. Uno Studie mostró que casi el 80% de los participantes que tomaron CBD para tratar su ansiedad informaron niveles más bajos de ansiedad en un mes. El sueño mejoró inicialmente en más del 65% de los participantes, después de lo cual los resultados fueron fluctuantes.
Insomnio y CBD
Las personas que sufren de insomnio tienen dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormidas por la noche. Este trastorno afecta el estado de alerta, la concentración y el estado de ánimo durante el día. Habiendo dormido mal en el pasado, las personas con insomnio a menudo sufren de miedo a no dormir lo suficiente, lo que puede empeorar el insomnio nocturno.
Dados los efectos potencialmente beneficiosos del CBD en el tratamiento de la ansiedad, se especula que el CBD también podría ayudar a reducir la ansiedad asociada con el insomnio. Además, actualmente se está llevando a cabo un nuevo estudio piloto sobre el uso de CBD y THC en personas con insomnio diagnosticado médicamente. Los resultados del estudio proporcionarán más información sobre los efectos del CBD sobre el insomnio.
Trastorno del comportamiento del sueño REM y CBD
En el trastorno de la conducta del sueño REM, los pacientes verbalizan y realizan movimientos agresivos durante la fase REM (movimiento ocular rápido) del sueño. Este trastorno es más común en pacientes de edad avanzada con enfermedades neurodegenerativas como las enfermedades de Alzheimer y Parkinson.
En un limitado Studie con cuatro pacientes de Parkinson, el CBD ayudó a controlar los síntomas del trastorno del comportamiento del sueño REM. Antes de tomar CBD, los síntomas del trastorno aparecían de 2 a 7 veces por semana. Después de tomar CBD, los síntomas solo ocurrieron de 0 a 1 veces por semana. Se necesitan más estudios, pero estos resultados iniciales sugieren que el CBD podría ser un tratamiento potencial para los trastornos del comportamiento del sueño REM.
Somnolencia diurna excesiva y CBD
Las personas con somnolencia diurna excesiva tienen dificultad para mantenerse despiertas durante las horas habituales del día. Una solución para despertarse a tiempo y mantenerse despierto podría ser el CBD. Los estudios iniciales en animales muestran que el CBD actúa como estimulante. Sin embargo, otros estudios sugieren que el CBD actúa como sedante. Se necesita más investigación para determinar qué dosis y métodos de uso de CBD afectarán la vigilia y la somnolencia.
¿El CBD interactúa con otras drogas?
El CBD puede interactuar con otros medicamentos que está tomando una persona. En particular, el CBD puede afectar la capacidad del hígado para descomponer ciertos medicamentos. Además, tomar CBD con hierbas o suplementos puede hacer que los pacientes se sientan demasiado somnolientos.
Antes de usar cualquier producto de CBD, debe consultar a su médico. Informe a su médico sobre cualquier medicamento, hierba o suplemento que esté tomando para que pueda evaluar si el CBD podría estar causando una interacción adversa. Su médico podrá asesorarlo sobre si el CBD es una opción viable para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud.
